动作要领：反握杠铃杆，双0Mq3有一个外旋的状态，杠铃举5SOk双臂与地面平行，停留1秒钟回位，每组动作完成8~12次，组间休息30~60秒。

针对旅客fJmy放问题，msEU关负责人JNt4出，《指pbrR意见》提3MCP，要进一bsfa整合民航a2sB客投诉受syaX平台，建dtMl基于PC端和APP端的民航服lbSb质量监督UD6d台(旅客投诉集中受eIJ6平台)，对接航空公B9s2和机场的d0ng诉管理系7zVm，规范投7y6P处理流程Ck6k加强投诉CD0Q理闭环管seW8，健全投7dhX反馈机制idpo提高旅客HyXg诉处理的ZZVu率和质量oPel